Viktnedgång är en av de stora vinsterna med 5:2-dieten och anledningen till att många börjar. Efter enbart två veckor börjar du märka resultat när du ställer dig på vågen och journalisten och läkaren Michael Mosley som är mannen bakom 5:2-dietens stora genomslag kunde i sin dokumentär påvisa hur han personligen gick ner 9 kilo på 9 veckor när han först provade 5:2.
Att det sker saker med siffrorna på badrumsvågen enbart några veckor in i dieten är dessutom en av orsakerna till att de som provar 5:2 ofta håller fast vid dieten och inte ger upp. När du så hastigt ser resultat känns det lättare att fixa fastedagarna och ungefär samtidigt kommer också kroppen ha vant sig och klarar fastedagarna bättre.
Det är inte sällsynt att uppleva att viktnedgången inte blir som man tänkt sig alternativt att den stannar av när man kört 5:2 ett tag. Hade du stora resultat i början av din diet fick du då kvittot på att dina förändrade rutiner gav resultat. Nu när du har fastat periodiskt ett tag har både kroppen och vanorna stabiliserat sig.
När du började fasta började kroppen göra sig av med vikt, men det är inte självklart att allt var fett. Ofta följer en del muskler med på köpet när du plötsligt drar in på bränslet, det vill säga kalorierna.
Nu när kroppen känner till att den överlever på mindre kalorier kan den börja bygga upp igen, och håller du din träning igång kommer det att byggas muskler. Muskler är tunga.
Vill du boosta igång viktraset igen? Prova att lägga om dina fastedagar. Möjligtvis dina nya vanor medför att fastedagarna har bättre verkan på helgerna nu. Det kan även ge effekt att lägga de två fastedagarna bredvid varandra nu när du är aningen mer van vid att fasta. Du kan också prova att lägga till en fastedag om schemat tillåter det, och köra 4:3 ett tag.
Testa även lite nya recept. Många vittnar om markant verkan av att undvara mejeriprodukter, andra av att fullkomligt skippa bröd. Här kan du experimentera dig fram genom att stänga ute en grupp produkter åt gången i en vecka samt utvärdera effekten. Här ges du dessutom möjlighet att utvecklas i köket.
När du tappar i vikt minskar även din kaloriförbränning vid träning. Det betyder att ju mindre du väger, desto hårdare behöver du jobba för att göra av med kalorier.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per människa och år och det är betydligt mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För enbart 60 år sedan låg den siffran på blott 50 kg per individ samt år. Att dra ner lite på köttet är en snabb väg mot bättre hälsa. Mer Info HÄR. Eventuellt är det dags att expandera ditt träningsprogram och se ifall det har effekt. När du nu har lagt om kosten, väger mindre och även har kommit igång med träningen har du ju mer kraft.