Generellt om 5:2 – bakgrund till succen med halvfasta
Nyfiken på 5:2? Ingen har väl kunnat undgå det enorma genomslag 5:2-dieten har fått under det senaste året. En diet som på massor vis använts under århundraden blev plötsligt formulerad, spridd och omtyckt av samtliga de tusentals som nu provat på och funnit de solklara fördelarna med att följa denna väl genomarbetade och enkla diet som blivit allas vår favoritväg till hälsa samt viktminskning. Plötsligt har hela Sverige börjat debattera kalorisnåla rätter och de enklaste sätten att klara fastedagarna. Vi delar recept i lunchrummen och inspirerar varandra genom att lägga upp våra nya favoriträtter på Instagram och andra sociala medier.
5:2-dieten har på mindre än ett år blivit en ny svensk folkrörelse, och ett effektivt kliv mot ett slankare och mer blomstrande liv!
5:2-dietens uppgång började i Storbritannien 2012 i och med tv-dokumentären Eat, Fast & Live Longer. I dokumentären testar journalisten Michael Mosley att inta 5:2 under nio veckor och lyckas uträtta en viktminskning på 9 kg på samma gång som han förbättrade både sina kolesterol- och blodsockervärden. Bra sajt.
Succén var ett faktum och dieten som medför två dagar av halvfasta per vecka fick sitt genomslag. Den nu omåttligt populära vägen till ett hälsosammare liv har därefter spridit sig till främstt ill Sverige och Norge, och här har väl ingen kunnat undgå de mängder av artiklar samt tv-program som uppmärksammat vår senaste trend inom mat och hälsa.
Så hur fungerar då den omtalade 5:2-dieten? Och vad skiljer den ifrån alla andra fastor vi provat genom åren? Det här med bantningskurer är ju inget nytt och både vi och våra mammor har väl gått igenom otaliga kålsoppedieter, detox-kurer, fastor och juiceveckor. Varför har exakt denna fått sådant fäste bland svenskarna? För 5:2 har ju sannerligen slagit igenom både hos män och kvinnor. Jo, det finns en fundamental anledning.
5:2-dieten är inte besvärlig. Du kommer inte att behöva gå omätt hela veckan, planering och matlagning är enkel, du behöver inte avstå ifrån middagsbjudningar och du behöver inte sluta inta dina favoriträtter. Fem dagar i veckan äter du precis vad och hur mycket du önskar. Endast två av veckans dagar följer du dietens krav om ett maximalt intag av 600 kalorier. Och effekterna av denna måttliga uppoffring är omedelbara samt slående. Viktminskningen kommer för de allra flesta som testar 5:2 som ett brev på posten. Och det minskade kaloriintaget är hela hemligheten med 5:2.
Periodisk fasta, som 5:2-dieten faller under, kan reducera risken för alzheimers eftersom fastedagarna gör att cellerna stressas att ställa om sig på reparationer i kroppen istället för uppbyggnad och då blir de effektivare på att motverka sjukdomar. Blodsockret samt blodtrycket stabiliseras och kolesterolvärdena går ner. Därutöver sjunker insulinproduktionen och då blir kroppen sämre på att samla fett.
Tillhör du en av dem som provat dig igenom diet efter diet utan att finna något som funkar i längden kan 5:2-dieten vara din långsiktiga lösning på viktproblemen. Likadant är den en simpel väg till viktminskning för dig som inte provat på diet förut och tvivlar på din kapacitet att hålla dig ifrån livets goda. En anledning till 5:2-dietens stora popularitet är väl just att den passar samtliga!
Det tillhandahålls en mycket bra bok skriven av Ola Norrman (författaren som skrivit “Hur man bantar bort fett utan hunger med LCHF” som kort och gott heter 52-dieten. Det som är ytterligare bonus är att man kan låna boken on-line på biblioteket – som ebok.
Man behöver inte ens gå till biblan – man lånar via sin dator. De flesta kostsamma sorters böcker kan lånas – helt gratis. Läses enklast med en eBokläsare, typ iRiver. Önskar man köpa hem så finns boken på allt-fraktfritt.se.